أود في البداية أن أشكر سيادتك علي هذا الموقع الرائع بدون أي مجاملة نهائياً،انا شاب ابلغ من عمري 19.5 عام وطولي  حوالي 180سم ووزني يتراوح بين98-101كجم وانا اعلم اني اعاني من زيادة بالوزن ولكن يمكن ان اقول انه مع طولي لا يبان اني اعاني من زيادة في الوزن ولكن انا عالم اني زائد هذه الزيادة اكتسبت في سن الثانوية اي من حوالي3- 4 سنوات اريد ان انقص وزني كي ارتدي ما اشاء من ملابس والزيادة عموماً في البطن والارداف ومن فترة احسست انه يوجد دهون في منطقة الصدر ماذا افعل كي انقص وزني بطريقة سليمة وفعالة وغير طويلة نسبياً (انا غير محبط للعلم)(اتبع ريجيم سعرات ام رجيم كيميائي ام ماذا) أسف جداً علي الاطالة ولكني احببت ان افضفض مع شخص احبتته دون مقابلته.

مرحبا بك يا عبد الرحمن.. يجب أن ينخفض وزنك حوالي 17 كيلوجراما. لا أحب ريجيم السعرات ولا الريجيم الكيميائي، لكني أحب النظام الغذائي الطبيعي الذي يعتمد على الطبيعة في كل شيء.. يمكنك أيضا الاستفادة من تمرينات الضغط لضبط شكل الصدر.. أشكرك على مشاعرك الجميلة، وتأكد أني أبادلك هذه المشاعر.