هل لحليب الصويا وجبنه الصويا اثر لانقاص الوزن,وما هو تاثير الارز على شكل حبوب كامله

حليب وجبن الصويا يماثلان في الفائدة الحليب والجبن خالي الدسم ، ولكن منتجات الصويا بها نسبة من هورمون الاستروجين الأنثوي لذا لا ينصح بها في الرجال . والأرز الكامل أفضل من الأرز الأبيض .