اود ان اشكر حضرتك على سعة صدرك وعلى ما تقدمه من معلومات رائعة
اردت ان اسأل عن:

1_ بدأت نظام  غذائى ونزلت وزنى 7 كيلو فى 4 اسابيع  ولكن مافقدته من كيلوات جاء فى الجزء  الأعلى ولم يتغير الجزء الاسفل ولا شىء بسيط فهل هذا طبيعى؟؟
وما الذى ينسق الجسم من اسفل واعلى واذا كان  بالغذاء والرياضة فاى رياضة اقوم بها بجانب المشى؟؟
2_ اذا كنت فى فترة صيام نباتى كيف احصل على الغذاء المفيد دون ارهاق او ضعف؟
وكيف اعوض البروتين الحيوانى والكالسيوم فى النباتات؟
3_ ماهو الوزن المثالى الذى يجب ان اصل اليه؟

شكرآ لك سعة صدرك وفقك الله وجزاك خير الجزاء عما تفعل.

21 سنة – 157 سم – 73 كجم  – انثى

1- شكل الجسم يتأثر بعوامل وراثية مثل شكل جسم الأم أو العمات. ويمكن أن تساعدك التمرينات الرياضية الخاصة بالنصف الأسفل من الجسم.

2- يمكنك الحصول على البروتين من البقوليات المختلفة مثل الفول والعدس والفاصوليات واللوبيا، وأيضا المشروم وهو مصدر جيد للبروتين. الكالسيوم يوجد في الاوراق الخضراء مثل الملوخية والسبانج وغيرها.

الوزن المثالي لطولك يجب ألا يتعدى 62 كيلوجرام.