اولا انا بحترم حضرتك جدا وعندى مشكلة فعلا انا طولى 168 ووزنى 85 والسمنه عندى متركزة فى الجزء السفلى من جسمى بالرغم انا اكلى خالى من الزيون والدهون وكل مشروباتى خالية من السكر ومش باكل كتير لكن اكتر اكلى نباتى ومش عار فه اعمل ايه ان كل ماحاول اعمل رجيم وزنى يقل وبينزل وزنى لكن من الجزء العلوى فقط

ارجو الرد والاهتمام

وزنك يزيد عن الوزن المثالي بحوالي 10 كيلوجراما ويجب خفضهم. وليس معنى أن أكلك نباتي أنك تأكلين كمية مناسبة من الطعام، فقد يكون ما تتناوليه من السعرات أكثر من حاجتك مما يزيد وزنك. يجب أن تقتصري في طعام على 1000-1200 سعرا حراريا حتى ينخفض وزنك مع الاهتمام بتمرينات الجزء الأسفل من الجسم وهذه يمكن أن تساعدك فيها مدربة رياضة متخصصة.

وأرجو أن تضعي في اعتبارك أيضا عوامل الوراثة فقد تكون زيادة الوزن في الجزء الأسفل من الجسم من سمات أسرتك (الوالدة والعمة).