السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا اتوجه بالشكر.. لك دكتور عماد على موادك العلمية المفيدة

مشكلتي اني اعاني من التصاق بالفخذين وزيادة بالبطن مع اني لا اعاني من سمنة يعني جسمي عادي جداً واريد علاج لعلاج سمنة الفخذين واعمل تمارين البطن اتزيل البطن ولا اعرف اي تمرين لتنزيل الفخذ

والف شكر

قبل تقرير أنك لا تعاني أو تعانين من السمنة يجب معرفة الطول والوزن حتى نحسب مؤشر كتلة الجسم ومنه نحديد اذا كان هناك زيادة في الوزن أم لا .. وتمارين الفخذين هي النوم على أحد الجانبين ورفع الرجل لآعلى وأسفل ويكرر عشرة مرات في ثلاث مجموعات، ثم أماما وخلفا لنفس العدد. كما يجب القيام بالتمرين التالي: من الوضع واقفا مع مباعدة القدمين حاول لمس الأرض بأطراف اليدين ويكرر عشرة مرات في ثلاث مجموعات وذلك لتحسين عضلات الأرداف أيضا. وتوجد بعض أدوات الرياضة المساعدة تسمى thighsizer يمكن محاولة الحصول عليها من محلات بيع الأدوات الرياضية.