حية وبعد,أشكرك على ردك السابق لي ,حصلت على نتيجة جيدة بنظام الاكل على معدل 1000 كالوري في اليوم وتقريبا ينقص وزني كيلو واحد في الاسبوع أي خلال شهر خسرت 5 كيلو أصبح وزني 65 kg. ما هو الوزن المثالي لي مع العلم إن طولي هو 164 cm ؟ لاني أحاول أن أصل إلى 60 kg .
وشكرا لك.

وزنك المثالي يكون بين 60-62 كيلوجرامات.