انا امراة في 25 من العمر وزني 66 وطولي 159 لدي طفل في 3 من عمره ولاكن منذ ولادتي وان انقصت من وزني بعد الولادة 16 كيلو وانا في معكرة مع هذا الوزن الزائد حوالي 6 كيلو مع العلم انا اخذ حبوب منع الحمل وبعد شهرين افكر في الانجاب ارجو افادتي كيف لي ان انقص هذه الكيلوات وافادتي بنظام غذائي للحامل كي لا يزيد وزني عن المعقول ارجو ان لا اكون قد اطلت برسالتي ارجو منكم الرد باقرب وقت ولكم جزيل الشكر

يجب على الحامل الاحتراس من النشويات والسكريات. لكن يمكنها تناول الخضراوات الطازجة والمطبوخة والبروتينات والفواكه. كما يجب التقليل من ملح الطعام في حالة تناول حبوب منع الحمل حيث أن الجسم يحتفظ بها في هذه الحالة مع الماء.