salam
i’m 22 years old
i weight 105kg
i gain about 25 kg after imigrating to usa…
my intestine seems to become unable to digest or break food molecules for almost all food groups which cause flatulence
even i’m on diet this week (and i’m excluding dairy food ,rice ,potatoes and comparable food. my body isn’t able to accept coffee- for example-
i have 3-4 days constipation
i’m looking to have a diet that suit my problem
thanks for help

عمرك 22 عاما ، ووزنك 105 كيلوجراما ، وزاد وزنك 25 كيلوجراما بعد الهجرة الى أمريكا ، والشكوى من أن الأمعاء تبدو غير قادرة على هضم الطعام بكل أنواعه مما يسبب الانتفاخ والغازات ، ونظام طعامك الآن هو عدم تناول منتجات الألبان والأرز والبطاطس والأغذية الشبيهة ، كما يوجد امساك لمدة 3-4 أيام . هذه الحالة قد يكون لها علاقة بتغيير نوع الطعام الذي اعتدت عليه في موطنك الأصلي . والنصيحة هي العودة الى ما اعتدت عليه من طعام قبل الهجرة ، مع الامتناع عن الطماطم ومنتجات الألبان ، والاكثار من الخضراوات الخضراء ذات الألياف ، وتناول الفاكهة القادمة من موطنك الأصلي ، مع محاولة حل المشاكل النفسية التي قد تكون موجودة لما لها من تأثير على القلولون العصبي ، وعلى انخفاض مستويات مادة السيروتونين التي تزيد بدورها من الشهية ومن ثم تؤدي الى السمنة .