تمارين البطن – غادة

صباح الخير

اريد ان اسال عن المدة الكافية لتمارين البطن يوميا . وهل تمارين البطن فقط بدون ريجيم كافية لانقاص الوزن فىالبطن او اخفاء البطن؟

وهل هناك فعلا ريجيم للبطن فقط لانى اعانى فقط من السمنة فى منطقة البطن وسمعت ايضا عن شرب الماء بالليمون صباحا مفيد لاخفاء البطن

وشكرا لك يا دكتور عماد

يجب اجراء تمارين البطن عشر مرات في ثلاث مجموعات مع الزيادة التدريجية يوميا .. والغرض من ذلك ارهاق العضلة حتى تتقلص .. وانقاص الوزن لا يتم بالرياضة مهما كانت ولكن بتنظيم الغذاء وهو العامل الأول والاخير في خفض الوزن. وشرب الماء بالليمون صباحا خرافة وهم فلا تلتفي اليه.