دكتور عماد المحترم
اريد ان اسال هل تناول الكثير من الالياف يساعد على ابقاء خصري جميلا ونحيفا.
هل صحيح ان الكوسا المحشي بالرز واللحم قليل السعرات يعني المحاشي بشكل عام وبعد اذنك كم عدد السعرات في الكوساية المحشية وورق العنب المحشي؟تقريبا بعد اذنك.
وما هي الاكلات او الفواكه للمحافظة على بشرة جميلة وجلد جميل؟وهل الكيوي مفيد لذلك؟
وشكرا جزيلا لك على كل جهووودك الاكثر والاكثر من رااااااااائعة…..وانا فرحانة كتير بموقعكم هاد :)  🙂 .

الكثير من الألياف يساعد على الشعور بالامتلاء ومن ثم التقليل من كمية الطعام، ولكن لا صلة له بجمال ونحافة الخصر. الكوسا المحشية بالرز واللحم قليلة السعرات بشرط التقليل من كمية الدهون المضافة اليها.. والسعرات يمكن حسابها كالتالي: 4 سعرات لكل جرام أرز، ومثلها لكل جرام لحم، و 9 سعرات لجرام الزيت أو السمن المضاف، والخضراوات لا تحسب لها سعرات تذكر..

للحفاظ على بشرة جميلة تناولي خضراوات وفواكه فهي غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة. والفواكه الملونة مفيدة جدا مثل التوت والفراولة والعنب الأسود.