عكس ما يعتقد البعض، فالريجيم الغذائي ليس حرمانا وانما تنظيم. والغذاء السليم يجب ان يحتوي على كل العناصر الغذائية المتكاملة، التي تفيد الصحة، مع الحد من العناصر غير الغذائية الضارة مثل السكر الابيض، والتقليل من العناصر المسببة للسمنة وامراضها مثل النشويات والدهون (وليس منعها تماما).