إشرب كثيرا من الماء، فالجسم يحتاج لماء كثير لذا أعطه ما يطلب. الماء ليس فقط لكي يخلص الجسم من السموم، لكنك ستشعر بالانتعاش والصحة عندما تشرب الماء بوفرة. وهذا في حد ذاته سيجعلك تقاوم الرغبة في التهام الطعام. وأجمل ما في الماء أنه خال من السعرات الحرارية مطلقا!

إبدأ يومك بكوب من الماء. بمجرد استيقاظك ارتشف كوبا من الماء البارد، وهي طريقة جيدة لبدء يومك حيث أنك ستتناول كمية أصغر من الطعام في وجبة الإفطار. وكوب الماء سيكون بمثابة المنشط لعصاراتك الهاضمة، وسيلين ما بداخل جهازك الهضمي، وبعدها يمكنك أن تتناول كوب من الشاي أو القهوة كما تحب. والماء شيء رائع وكثيرا ما نهمله ولا نعطيه أهمية كبيرة، لكن، هل تعلم أن جسمك يتكون من 66% من الماء؟ لذا يجب الاهتمام بحقيقة أن السيطرة على الوزن تبدأ من معرفة أهمية الماء في الحياة.