السلام عليكم الدكتور عماد المحترم
تحية عطره
انا امراة أبلغ من العمر 28 سنة طولي 162 سم وزني ما بين 76 -78 ك غير ثابت وزيادة الوزن في منطقة البطن , كان قبل 9 سنوات 82 ك عملت حمية قاسية جدا واصبح وزني في وقتها 58 ك وبعد هذه الفترة زاد الى الوزن المذكور اعلاة   بعثت اليك برسالة و أشكرك على الرد عليها سؤالي هل حمية 1000 كالوري تؤمن العناصر الضرورية للجسم ملاحظة لحد الان لم انجب بعد
والسؤال الثاني هل تنصحني بالردة سمعت عنها كثير والسؤال هل هي fiberوكيفيةاستعمالها
وشكرا لك

نعم يمكن تأمين كل العناصر الضرورية للجسم من خلال حمية 1000 كالوري، ولكن يجم تصميمها جيدا. الردة هي ألياف Fibers حبة القمح. ويمكن استخدامها عن طريق اضافتها للزبادي أو السلطة. بمقدار ملعقتين كبيرتين يوميا.