مساء الخير يا دكتور عماد

انا مصرى من القاهرة عمرى 20 عاما و 3 أشهر

انا طولى 1.66سم وكان وزنى سابقا 73 كجم

ولكن وزنى حاليا 55.5 كجم ودة ناتج لانى قللت من الحلويات والمياة الغازية والمقليات والمحمرات

والان انا اريد وزنى لا ينقص عن هذا ….. فماذا افعل

وبالنسبة لو تمرنت فى رياضة كمال الاجسام فهل سوف احتاج نفس النسب التى كنت اتناولها مسبقا

ام فى رياضة كمال الاجسام يحتاج الشخص كام سعر لكل كيلو من وزن جسمة

وبالنسبة لتقسيم وجبة الغداء على مرتين دة فى اى مشاكل

وبعد اذن حضرتك عندى سؤال بخصوص السكر هل عندما اشرب شاى او نعناع هل لابد ان يكون بدون سكر نهائى ام كم تكون الكمية المظبوطة التى لا ضرر منها على الصحة

وشكرا جزيلا

تناول غذاء صحي متكامل مكون من النشويات والدهون والبروتينات والخضراوات والفواكه ومنتجات الالبان والمكسرات. ومع ممارسة رياضة كمال الاجسام يجب أن تزيد من معدلات تناول البروتينات في الغذاء. ولا بأس من تقسيم الوجبات طالما ان وزنك جيد. في حالتك يمكنك ان تأخذ سكر قليل في الشاي مثل ملعقة واحدة في الكوب.