من المهم الاشارة الى أن النوم ليلا والاستيقاظ نهارا مهم جدا لكي يحافظ الجسم على وزن مثالي أو يحصل على وزن مثالي..

ففي المساء تعمل هورمونات الليل بشرط أن يكون الاظلام تاما، لذا فمن يسهر يربك عمل هذه الهورمونات ومنها هورمون النمو الذي يسيطر على الرشاقة.

وفي النهار تعمل هورمونات النهار بشرط وجود الضوء.. فمن يكون نائما في النهار يربك هذه الهورمونات.. وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم ليلا يتسبب في البدانة.