عزيزي اجدع دكتور

قريت عن حاجه اسمها بروتين وفقدان الوزن لم افهم كميه البروتبن كافيه لشخص بالغ يمارس الرياضه ثانيا ماهي نوعية البرتين حيواني ام نباتي وهل مائة جرام لحوم ومائه جرام بقول يوميا كافيه

يبدو أنك وقعت فريسة لاعلانات عن أغذية وما شابه .. أنت تحتاج الى البروتين الحيواني والنباتي .. والكمية التي ذكرتها كافية جدا لاحتياجك من البروتين.