تحياتي دكتور انا عمري 20 سنة طولي 179 ووزني 92 كغم يعني مليانة حابة اعمل ريجيم حتى يصير وزني ملائم لطولي لا اعاني مشاكل صحية والهرمونات لا يوجد بها خلل وايضا حاولت عمل ريجيم عدة مرات لمني في اغلب الاوقات كان يفشل نظامي الغذذائي غالبا ما يكون كوجبة واحدة اما عند العصر او حتى مساءا وذلك كوني بجامعة ولا يوجد لدي الفراغ حتى اكل لا امارس الرياضة بشكل مستمر وانما حسب وقت الفراغ اطلب منك المساعدة باعطائي نظام غذائي حتى اتقيد به واعمل به ولك جزيل الشكر

لابد من تناول 3 وجبات على الأقل يوميا .. حاولي البدء بالريجيم التالي :

http://www.emadsobhi.com/viewtopic.php?t=624