الدكتور عماد تحيه ملؤها الاحترام والتقدير وبعد لو سمحت دكتور عندي بعض

الاستفسارات ارجو التكرم بالرد عليها اولا ل هل تناول علكه اركسترا مضر بالرجيم

مع انها محلاه بالاسبارتيم ثانيا كم كميه الخبز الاسمر التي يمكن تناولها يوميا

دون ان تؤثر بالرجيم او حتي بعد الانتهاء من الرجيم ولا تؤدي لزياده الوزن

ثالثا ما هو عدد خبات الفاكهه التي يمكن تناولها باليوم دون ان تؤثر علي الرجيم

او تؤدي لزياده الوزن بعد الرجيم رابعا لو قمت بعمل تمارين شد البطن مباشره دون

اجراء تمارين للاحماء هل تعطي نتيجه لاختفاء الكرش ام لا ولك مني جزيل الشكر

دكتور.

1- علكة اكسترا المحلاة بالاسبارتيم غير ضارة بالريجيم ويمكن استعمالها بأمان.

2-يمكن تناول رغيف أسمر أو ما يقابله مثل 4 شرائح توست أسمر على أن يتم هذا في وجبتي الافطار والغذاء.

3-يمكن تناول حبة فاكهة بعد الغذاء بثلاث ساعات .. ويمكن الاستعاضة عن العشاء بالكامل بثلاث حبات فاكهة.

4-تمارين شد البطن لا تحتاج لاحماء .. وهي تساعد على شد عضلات البطن مما يساهم في التخلص من الكرش.