سعداء بتغيير شكل الاستشارات يا دكتور لانه حمانا من التضليل

لي سؤال

انا في خلال شهر ونصف بدون رجيم ومع ممارسة الرياضة ومجرد فقط تقليل كميات النشويات والدهون مع الرجوع للاغذية الطبيعية نزلت 10 كجم فاصبحت من 135 الي 125 كجم اشعر ان معدل نزول الوزن ضئيل للغاية فماذا أفعل

وأنا أيضا سعيد بسعادتكم ..

ان مجرد تقليل كميات النشويات والدهون مع الرجوع للأغذية الطبيعية هو ريجيم في حد ذاته، ومعنى الريجيم هو النظام .. وما اتبعته هو نظام جيد ..

عليك بالابتعاد عن الحلويات والسكريات عموما .. مع الالتزام بالتقليل من النشويات.. وحاول الالتزام بتناول الاغذية الطبيعية كما تفعل .. مثل الخضراوات والفواكه والبروتينات والحبوب ومنتجات الألبان .. مع ممارسة الرياضة بالطبع.