مرحبا:
لوسمحت دكتور اردت السؤال عن مصادر البروتين للأشخاص النباتيين غير البيض والبقول,,وشكرا

غير اللحوم والبيض والبقول يوجد البروتين في اللبن ومنتجاته وأيضا نبات عش الغراب.

بالطبع يمكن الاعتماد على اللبن كبروتين ، شريطة أن يكون الشخص غير حساس للبن ، وأن يهضمه جيدا ، ويمكن دائما الاستعانة بالزبادي لأنه خفيف التركيب سهل الهضم ، ويخلو من اللاكتوز الذي هضمته البكتيريا المفيدة الموجودة بالزبادي .