نا رجل عمري 40 سنة ما الا فضل لي الجري ام المشي . وكم مرة في الاسبوع.

أفضل لك المشي النشيط ، واذا كانت حالة فقرات ظهرك ومفاصلك تسمح فلا بأس من الهرولة ، ويجب ممارسة المشي نصف ساعة على الأقل قد تمتد الى ساعة ، ويكفي ممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، لكن الزيادة مطلوبة.