السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اهنئكم واشكركم على هذا الموقع المفيد واتمنى إجابتي على هذا السؤال:
أنا أم لطفلة تبلغ من العمر 3 شهور و ابنتي ترضع رضاعة طبيعية و قد حاولت إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لكني لاحظت أن كمية الحليب تقل او تكون غير مشبعة لها
وزني 75 كيلو جرام وطولي 150 سم وعمري 28 سنة
فهل يوجد نظام غذائي مناسب للمرأة المرضعة ؟؟
شاكرة جهودكم المبذول في مساعدة الآخريناللبن يتكون من ماء ودهون وبروتينات وكالسيوم في اجماله. وأنت تستطيعين امداد طفلتك باللبن حتي في حالة اتباع نظام غذائي لفقد الوزن على أن يكون محتويا على البروتينات (لحوم، دواجن، أسماك، بقول) والكالسيوم (لبن خال الدسم، خضراوات وأوراق خضراء)، مع شرب كمية مناسبة من الماء، أما الدهون فالرضاعة ستساعدك على التخلص من بعض المخزون لديك.