مرحبا.

انا لينا عمري 30 سنة خلفت في 1/12/2005 و قد زاد وزني في فترة الحمل 20 كيلو غرام ونحفت لغاية الآن 14 كيلو وإلي فترة بتبع رجيم خفيف ولكن ما عم يزل الوزن مت استطيع لعب الرياضة وما الرجيم الذي يجب اتباعه علما أنني عملت عملية فتق في السرة مع الولادة حيث كانت ولادتي قيصرية وأنا لا أرضع الآن لان الجنين قد توفى الرجاء الرد وشكراً

أولا أقدم لك التعزية على فقد وليدك ، ودعاء الى الله أن يعوضك خيرا . وزنك زاد عن المعدل أثناء الحمل ، اذ يجب ألا يزيد عن 10.5 كيلوجرام ، ولكنك نجحت في فقد 14 كيلوجراما وهذا شيء طيب . يمكنك ممارسة رياضة المشي فهي مفيدة ، وذلك لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل . والمفروض الامتناع عن السكريات والحلويات ، مع التقليل من النشويات ما أمكن . في الافطار تناولي شطيرة من خبز القمح الكامل مع جبن أو بيض ، مع قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر ، وممكن استعمال المحليات الصناعية . في الغذاء يجب أن تتناولي الخضروات والبروتينات مع عدم تناول الفاكهة بعد الوجبة . بعد الغذاء بثلاث ساعات يمكن تناول ثمرة فاكهة ، وفي العشاء تناولي الزبادي مع السلطة الخضراء ، أو تناولي فاكهة . كما يجب شرب الماء بكميات كبيرة ، مع كل أمنياتي لك بالصحة.