الماء

المشروبات الساخنة تساعد على افراز وتنشيط الانزيمات الهاضمة، كما أن كمياتها تكون معتدلة فلا تتدخل في تركيزها. وتدهشني قليلا فكرة شرب الماء مع الفاكهة ذلك أن الفاكهة تحتوي على كثير من الماء.

زيااااااادة الوزن

أسرع نظام في العالم ..هو أن تمتنعي عن الحلويات والسكريات وكل أصناف الشوكولاتة والمشروبات الغازية والمقرمشات .. ثم تسرعي الى عيادة الطبيب لكي يعرف أحوالك الصحية بدقة ويصف لك ما يساعدك شخصيا.

الحبوب الكاملة

البليلة من الحبوب الكاملة، وهي ممتازة للإفطار ويمكن تناولها مع اللبن خالي الدسم مع السكر الصناعي، كما يمكن اضافة بعض المكسرات اليها. وسعراتها الحراريةمن النوع الجيد وهي ليست عالية حيث أن الجرام من النشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية للجرام

بوليميا

البوليميا من الأمراض النفسية المرتبطة بسوء التغذية، وهو المرض الذي كانت تعاني منه الأميرة الراحلة ديانا. وبتلخيص شديد يقوم من يعاني من البوليميا بأكل كل ما يشتهيه ثم يتقيأ سرا حتي يتخلص مما يأكله لكي يحافظ على وزنه دون زيادة.

دايت كولا – بيبسي

يبدو لي أن هناك كثير من المبالغة في أخطار المشروبات الغازية، فالأمر لا يصل الى السرطانات وقرحة المعدة. ولكننا يمكن أن نوجز سلبيات المشروبات الغازية فيما يلي: -شربها أثناء تناول الطعام يخفف من تركيز الانزيمات الهاضمة مما يؤدي الى سوء

الوزن الزائد

بعد العملية القيصرية يحتاج جسم للبروتينات والفيتامينات والمعادن لبناء والتئام الجرح، وأنت ترضعين طفلة الآن .. فهذه فرصتك العظيمة للقيام بنظام غذائي محدد لفقد الوزن وفي نفس الوقت بناء جرحك وارضاع طفلتك.. طفلتك ترضع منك لبنا يتكون من دهون وماء

Salad

سلطة “سيزر” التي تسألين عنها مكونة من أوراق الخس وبعض قطع الدجاج. ويمكن ببساطة أن تطلبي من معد السلطة ألا يضيف المايونيز، ووقتها ستكون صالحة جدا للريجيم .. وبالهناء والشفاء يا نهى.