السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت عاوزة اسأل حضرتك بعد ممارسة الرياضة اشعر بالحاجة الى السكريات فماذا افعل فى هذه الحالة وماذا اتناول وما سبب هذا الشعور؟

شكرا ومع تحياتي

تشعرين بالحاجة الى تناول السكريات لأن الرياضة تخفض معدلات السكر في الدم نظرا لاستهلاكها في التمرينات. وفي هذه الحالة يمكنك تناول حبة من الفاكهة، ولا داعي للسكريات المباشرة لانها ستؤدي الى مزيد من انخفاض مستوى السكر في الدم نظرا لتدفق الانسولين.. مما يؤدي الى الاحساس الشديد بالجوع.. وهكذا تدمرين كل فائدة الرياضة.