ريجيم بدون لحوم – سلمى من سوريا

اشكرك على الموقع المفيد الذي تمتعنا فيه باستشاراتك ونصائحك

اود ان اعرف عن نفسي

انا سلمى من سوريا

عمري 22

وزني:83

طولي:160

عندي مشكلة في الوزن اريد منك رجيم لا يحتوتي على اللحوم لان طرق الرجيم كلها يجب ادخال اللحوم فيها وانا لا احب ان اكل كل يوم لحم يعني احب مرة مرتين اكثر لا احب فما الرجيم الذي تنصحني فيه واريد رجيم ينقص من الوزن 4 كيلو اسبوعيا وايضا لا احب اللبن(الزبادي) والحليب اريد منك ياحضرة الدكتور رجيم ينطبق على ما قلته

وايضا اريد فيتامين لتطويل الشعر والتخلص من التساقط

ملاحظة : انا اعاني من الصدفية في الشعر فقط على جوانبه وليس كله هل له سبب في التساقط

لسقوط الشعر والصدفية أنصحك بزيارة طبيب للأمراض الجلدية. أما بخصوص ريجيم بدون لحم وينقص الوزن 4 كيلوجراما اسبوعيا .. فاليك بعض البدائل .. ولكنه لن ينقص وزنك 4 كيلوجرامات بالطبع فهذا هدف غير منطقي .. وقد يفيدك هذا الريجيم في خفض الوزن كيلوجراما واحدا اسبوعيا:

لافطار: 4 ملاعق فول بالبهارات ، ملعقة صغيرة زيت، ربع رغيف بلدي، شاي- قهوة بسكر صناعي

افطار بديل: طبق بليلة صغيرة بسكر صناعي ، شاي أو قهوة بسكر صناعي.

غذاء: طبق خضار مطبوخ بالطماطم و البصل ( فاصوليا – كوسة – بسلة – بامية – قلقاس – لوبيا) . طبق سلطة خضراء (وحدة طماطم + وحدة خس + وحدة خيار ). ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز .

غذاء بديل : باذنجان مسلوق أو مشوي + فلفل أخضر + قليل من الليمون + ثوم + ملعقة زيت زيتون ويهرس ، طبق سلطة خضراء ، ربع رغيف بلدي.

غذاء بديل: سمكة بوري مشوية أو سمكتين بلطي ، سلطة خضراء ، ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز.

غذاء بديل : علبة تونة صغيرة بدون زيت + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء

غذاء بديل : تورلي بسلة و كوسة و فاصوليا بالطماطم و البصل ، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز .

يسمح بالمشروبات الغازية الدايت والقهوة والشاي بدون سكر أو بسكر صناعي .