ماذا أفعل لخفض وزني؟ – جمانة من الضفة الغربية

ارجوا المساعدة في امري

انا ام لثلاثة اطفال وقد انجبت الاخير وزاد وزني 25 كيلو ولكني اعاني من الم في المفاصل بسبب وزني وبسبب وجود مشكلة من الاصل في رجلي. ماذا اعمل جربت الاعشاب ودون جدوى.. ارجوك مساعدتي فأنا طولي 156 ووزني 85 كيلو والله مش عارفة شو اعمل؟ اعتمادي على الله وعليك

وشكرا لاهتمامك

عليك بتنظيم طعامك.. امتنعي عن السكريات والحلويات نهائيا .. تناولي الخضراوات والفواكه والبروتينات مع قليل من النشويات .. ويستحسن أن تكون وجبة العشاء خفيفة مكونة من حبة فاكهة أو لبن زبادي مع السلطة..