السلام عليكم ورحمة الله

دكتور أنا عملت رجيم والحمد الله نزلت وزني وبقى 55 وأنا طولي 158 بس مش عارفة إزاي أحافظ عليه يعني لو خدت في اليوم 1500 سعر حراري هحافظ على وزني فيه دكتورة قالتلي اني أحتاج 2000 سعر وهيثبت وزني

سؤال تاني قريت في موقع اني لو كلت عنب مع الأكل ده هيرفع من اليعرات الحرارية للوجبة كتير يعني لو كلت جبنة فيها 100 سعر العنب هيزيد السعرات بتاعت الجبنة وكمان لو كلت تفاح قبل الأكل بربع ساعة ده هيقلل من السعرات الحرارية المتناولة

عارفة ان أسئلتي كتيرة يس عندي سؤال أخير لو قست وزني خلال الدورة الشهرية بيكون الوزن غير صحيح

شكرا

يجب تناول 25 سعر لكل كيلو جرام من وزنك المثالي .. في حالتك يجب ألا تتعدي 1375 سعرا يوميا لكي يثبت وزنك.. وما قالته طبيبتك بخصوص 2000 سعر يوميا سيزيد وزنك .. لكن يمكنك أن تسأليها شخصيا لعل لديها تفسير.

تناول الأغذية المحتوية على سكر (والعنب مثال) سيجعل جسمك يفرز انسولين وهو هورمون التخزين وهذا سيقود جسمك الى تخزين ما أكلتيه.. والتفاح قبل الأكل مقبول وهو لا يقلل من السعرات الحرارية المتناولة ولكن يقلل من امتصاص الغذاء بعد تناول التفاحة بربع ساعة.

وقبل الدورة الشهرية بأسبوع يحتجز الجسم ملح وماء يؤدي الى زيادة مصطنعة في وزن الجسم، لكن هذه الزيادة تزول مع نزول الدورة.. وخلال الدورة لا يزيد الوزن ولكن قبل الدورة باسبوع.