السلام عليكم

انا انسة عمرى 21 سنة و وزنى 61كيلو و لكن طولى 159 سم فقط

اريد معرفة الوزن المثالى لى و ايضا اريد ان اسأل هل يكفى الابتعاد عن السكرو النشويات ما عدا خبز الريجيم و ان اركز فى طعامى على اللحوم و الخضار و الفاكهة فهل يكفى هذا لخفض وزنى

و اخيرا شكرا لحضرتك يا دكتور على هذا الموقع المتميز

وزنك الحالي مثالي .. وما ذكرتيه فعلا يكفي لخفض الوزن .. ولو أنك لا تحتاجين لخفض الوزن حاليا.