السلام عليكم
شكرا على رد حضرتك في استشارة المرة اللي فاتت … و لاقيت عندي استفسارات تانية و هي الاتي :-
1- هل شرب السوائل او تناول الاطعمة بعد الرياضة يضر بالرياضة اللي اتعملت او بالرجيم ؟ و لو الحكاية دي ليها اضرارا ايه هي ؟ و لو كدة يبقى قد اي من بعد الرياضة نشرب و ناكل ؟
2- في احساس قوي بيجيلي عادة في الليل , ببقى عايزة اكل اي حاجة حلوة .. ايه تفسيرها ؟
3- ما افضل اطعمة فيها كربوهيدرات (خبز – مكرونة – ارز -….) و ايه افضل اوقاتها ؟
4- هل الشوكولاتة السودا من الاطعمة الصحية ؟
5- قريت قبل كدة ان شرب الماء قبل الاكل و بعده مباشرا بيخفف من عصارة المعدة فبيبقى الاكل في المعدة مدة طويلة فلن نشعر بالجوع .. هل من الصحي اتباع النصيحة دي ؟ و لو لا , فإيه اضرارها ؟
هذا ما لدي حتى الساعة .. انتظر الرد و شكرا
1- يمكن طبعا شرب السوائل أو تناول الاطعمة بعد الرياضة.
2- احساس الرغبة في تناول الطعام ليلا تسمى ظاهرة النهم الليلي وتنتج بسبب نقص مادة الميلاتونين مما يضطر الجسم الى البحث عن المادة الاساسية المنتجة لها وهي التربتوفان ويوجد في الأطعمة الحلوة.
3- الكربوهيدرات يفضل تناولها صباحا وظهرا فقط .. وأفضلها الأرز يليه المكرونة ثم الخبز أخيرا.
4- الشوكولاتة السوداء من الاطعمة الصحية.
5- معلومة الماء كما كتبتها خاطئة .. والصحيح شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الاقل حتى لا يخف تركيز العصارات الهاضمة مما يسبب عسر الهضم والانتفاخ والكرش.