حالة أخرى لثبات الوزن – نهلة

يبدو ان خطا ما حدث فى نظامى الغذائى حيث ان وزنى ثابت و لا يزيد او ينقص منذ اكثر من شهرين مع اننى متوخية الحذر فارجو ان تحتملنى و تساعدنى

اليك برنامجى اليومى الشبه ثابت:

الافطار نسكافيه باللبن و محلى ب 2 دايت سويت

اذا جوعت فانا اكل طماطم او تفاحة او اشرب مرة اخرى اى شى محلى بالسكر الصناعى

الغذاء:

اى شى موجود فيما عدا المكرونة و الارز و العيش و ممكن اتغدى جبنة و طمطم او تونة او ربع فرخة و طماطم كشى اساسى

العشاء:

فاكهة او مشروب دافى و احيانا قطعة كيك او بسكوتة او كورن فليكس باللبن

احيانا اكل ايس كريم قطعة واحدة

فماذا افعل ؟؟

انا مكتئبة جدا و نفسى اخس 12 كيلو او ربما 14 كمان

هناك عدة أخطاء في نظامك:

أكل التفاحة عند الشعور بالجوع.. يجب أن تقتصري على الخضراوات فقط عند الشعور بالجوع.

أكل الكيك والبسكوت والكورن فليكس باللبن والايس كريم في العشاء من الأخطاء الكبرى..