السلام عليكم…

أريد أن أشكر الدكتور عماد على الموقع الجميل والممتع والمفيد…انا تعرفت من جديد على الموقع وكل يوم اقضي ساعات في تصفحه…نتمى لك التوفيق الدائم انا وعائلتي

سؤالي للدكتور:

عمري 30 ووزني 80 وطولي 164

كان وزني 64 وقد اكتسب وزن بعد حملي وولادتي …وانا اليوم اقوم بتخفيف الطعام لكني بصراحة آكل كل شي بس بطريقة محسوبة وممارسة رياضة لمدة نصف ساعة يوميا

سؤالي للدكتور 1- كم عدد السعرات الحرارية التي يجب ان احصل عليها بالنهار

…كي اضمن خسارتي للوزن وهل اسلوبي صحيح بأني آكل كل شي وكم من الوقت احتاج لخسارة 15 كيلو

هل صحيح ان شرب الماء بكثرة يساعد على خسارة والوزن

مرحبا بكم في موقعنا دائما..

لكي تفقدي وزنا يجب ألا تتعدي 1200 سعرا حراريا، ولتثبيت وزنك 1500 سعر.

يجب الامتناع نهائيا عن السكر في المشروبات والمأكولات.. وأن تتناولي الخضراوات والفواكه والبروتينات ومنتجات الالبان خالية الدسم والحبوب والمكسرات.. وشرب الماء بكثرة يساعد بالقطع على خفض الوزن.