انا ام لطفلين وحاليا  لدى طفل رضيع،  اريد نظام غذائى عشان الرضاعة.

بصورة عامة يجب عليك التقليل من النشويات ومنع السكريات نهائيا، والاهتمام بتناول السوائل مثل الماء واللبن خال الدسم، مع تناول الخضراوات والفواكه والبروتينات ومنتجات الالبان خالية الدسم والحبوب الكاملة والمكسرات.