شكرا على هذا الموقع الجميل جدا ، وجهدكم الواضح في خدمة قاصديكم ، وقد قرأت كما لا بأس به من أستشارات القراء لا سيما بأن الموقع بات من المواقع التي أزورها بأستمرار لأرى جديد ما بها .

أنا فتاة ،، طولي 158 سم ، ووزني 68 ، كم يجب عليّ أن أنزل من وزني ليكون مناسبا لطولي ؟ وهل زيادة وزني هذه تجعلني عرضة لللإصابة للسكري ؟  لأنني كتخوفة من هذا الجانب فهو وراثي في عائلتي وأخشى الإصابة به ما لم أخفف من وزني وأعتدل في طعامي .

هل معدل فقدان عشرة كيلو او 12 في 20 يوما معدل طبيعي وصحي ؟

ما هي نصيحتك لي للعثور على الوزن المناسب ؟

مرحبا بك. يجب أن تخفضي وزنك 5.5 كيلوجرامات لتصلي للوزن المناسب لطولك. زيادة وزنك الحالية لا تعرضك للخطر فلا تقلقي، لكن عليك الاحتراس من السكريات المباشرة وتعويد نفسك على تفضيل الفاكهة على الحلويات والسكريات والعصائر، كما يجب عليك التقليل من النشويات مع الاكثار من الخضراوات والاعتدال في الفواكه والبروتينات الحيوانية من لحم ودجاج وسمك. وايضا يمكنك تناول الحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

لا يمكن التقليل من وزن عشرة أو 12 كيلو في عشرين يوما الا اذا كان في الامر شيء غير طبيعي ويضر بالصحة مثل فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم أو الحرمان تماما من التغذية. ورغم استحالة فقدان هذا الرقم الا أننا لا ننصح به أيضا حتى في حالة امكانيته لتأثيره المدمر على الصحة. يمكنك اتباع نظام تغذية صحي سليم من خلال طبيب يعرف ما يفعله، كما يمكنك الحصول على مثل هذا النظام من خلال الاشتراك في عيادتنا الالكترونية.