انا طول النهار في العمل اذهب الى البيت في المساء بعدها اقوم بممارسة رياضة المشي السريع حوالي 8 كيلو أو اكثر قليلا وزني 45 طولي 156 وانا سعيده بهذا الشيء اعتمد في طعامي ويكون عادة في المساء بعد الانتهاء من الرياضه واخذ الشور حوالي الساعة التاسعة ليلا في البدايه اكل قليلا من الجوز واللوز والفستق لا تتعدى قبضة اليد وبعدها اتناول مجموعة من الفاكهه الموسمية تفاحه برتقاله نصف موزه حبة كيوي كمية من العنب والكرز وخوخ هذا في الوقت الحالي كونها من فاكهة الصيف وبعدها اكل حبة بندورة مع قطعة جبنه بيضاء منزوعة الدسم وفي بعض الاحيان بيضه مسلوقه جامد مع ملعقة طعام  زيت زيتون وبعدها اشرب كاسة حليب منزوعة الدسم انا اعلم ان اكل وجبة واحدة في النهاء غير صحي ولكن تعودت على ذلك ولا استطيع ان اكل شي خلال النهار سوى شرب القهوة وشاي اخضر مع زنجبيل فما رأي حضرتك بهذا

للأسف مؤشر كتلة الجسم لديك 18 أي أنك تصنفين نحيفة ( المعدل المقبول 19 الى 25) وأنا لا أوافقك على وجبة واحدة، كما لا أوفقك على استبعاد كثير من العناصر الغذائية.