هلا بك ادكتور عماد
انا طبيبه ابلغ من العمر 27سنه و وزني 67كجم وطولي 164سم
يعني المفروض يبقى ع الاقل وزني 64كيلو
المشكله انني اعاني من صعوبة نزول هذه الثلاث كيلوات
على الرغم انني اتبع انظمه غذائيه كثيره وصحيه ولكن للاسف فعلى الرغم من اتباعي للريجيمات بدقه الا انني لا انقص سوي مليجرامات بسيطه في الاسبوع
يعني بعد ما اظل حارمه نفسي من كل الاكلات المفضله دي طيلة الاسبوع اطلع ع الميزان الاقي نفسي خسيت 300جرام بس
بتجنن
بس ماياسش
وبفضل ادور على ريجيمات تانيه تقلل السعرارات الحراريه للجسم عشان الجسم مايتكيش مع الدايت وبدي لنفسي يوم اوبن  وبجري بسرعة 5كم في الساعه واحيانا 7 كم في الساعه على جهاز التريد ميل
بس مفيش فيده
انا حاسه جسمي نحس خلاص من كتر الديتات انصحني ارجوك اعمل ايه عشان اشوف ال رقم 64 ع الميزان

اولا وزنك المثالي يجب أن يكون 67 كج.. بما يعني أن وزنك الآن هو وزن مثالي.

ثبات وزنك يرجع بالقطع لليوم المفتوح.. إذا أردت أن تخفضي وزنك أكثر فلا تعطي نفسك يوم مفتوح.. ولو أني أنصحك بعدم خفض وزنك أكثر من وزنك الحالي.