شكرا على الرد السريع – وفاء

اشكرك كل الشكر على ردك السريع الذي لم اكن اتوقعه
بالمناسبة لي صديقة ارسلت لي موقعك وهي تشكر في حضرتك كتير والحقيقة استفدت منه كثيراً ولا ادري كيف نشكرك على هذه الخدمة الرائعة … لي سؤالين على ردك اذا سمحت لي:
حضرتك ذكرت أن العشاء الأمثل لتجب الاستيقاظ والأكل ليلا يكون محتويا على مواد نشوية وفواكه فهل تكون بطاطس مهروسة مثلاً بزيت الزيتون أم مكرونة وما هي الكمية المناسبة التي لا تضر برجيمي ؟
هل هناك طريقة معينة لتدليك منطقة البطن في اتجاه واحد مثلاً ؟ أو بنوع معين من الزيوت ؟؟؟
ما رأي حضرتك في الأيروبكس هل هو أفضل أم المشي بالنسبة لدهون البطن ؟
شكراً مرة اخرى.

ذا كنت تتبعين نظاما لخفض الوزن فانصحك بحبة فاكهة مع كوب من الزبادي.. وابحثي عن حبوب الميلاتونين وتناولي 1.5 جم قبل النوم وهو غير ضار.. كما أنصحك بالبحث عن مقالي "غارة ليلية على الثلاجة" ففيه تفاصيل كثيرة يمكن ان تساعدك. التدليك باي نوع من الزيوت وفي اي اتجاه. المهم تنشيط الدورة الدموية بالمنطقة. الايروبكس تفيدك اكثر من المشي لنها تتضمن تمرينات للبطن. (ملحوظة: يبدو أن عنوانك الالكتروني به خطأ لأن لأن الرسائل اليه ترتد مرة أخرى).