اشتركت حديثا فى نادى صحى وبه صاله العاب رياضية وبها اجهزة وساونا وبخار وجاكوزى
سؤالى لحضرتك افضل وقت للمارسة الرياضة افضل وقت للاكل قبل ام بعد الرياضة
وعايز اعرف فوائد وعيوب الساونا والجاكوزى والبخار وهل يمكن استعمالم قبل ام بعد التمرينات الرياضية واستعمالهم كام مرة بالاسبوع ؟وهل من الممكن استعمالهم فى نفس اليوم ام كل شئ لوحده
شكرايفترض عند ممارسة الرياضة أن تكون المعدة فارغة، وأن تكون قد تناولت بعض المعجنات قبل مزاولتها بساعتين على الاقل. والساونا والجاكوزي والبخار هي أنواع من الحمامات الساخنة بغرض افراز العرق، وهي شائعة في البلاد الباردة التي لا يعرق فيها الناس فيحبون تجربة هذه المشاعر مثل فنلندا والدول السكندافية، بينما في بلادنا نحن غير محرومين والحمد لله من الحر والعرق. يجب أن يبتعد من يعاني من ارتفاع ضغط الدم عن هذه الممارسات، كما يجب أن تمارس بعيدا عن مواعيد الوجبات حيث يبتعد الدم عن الجهاز الهضمي مما يعيق الهضم. وبالمناسبة الساونا والجاكوزي والبخار لا علاقة لها بخفض الوزن، لأن الماء المفقود خلالها يتم تعويضه بسرعة عن طريق الشرب