1-هل فعلا يادكتور الجرى على الاسفلت والطرق المسفلته يسبب مياه فى الركبه
وهل ممارسة المشى ايضا على الاسفلت لها اى مشاكل والمشى لمدتين ساعتين مثلا
2-انا وزنى الان 75 كيلو وطولى 173 وانا اريد ان اصل ل65 كيلو فى الرجيم هل هناك خطوره اذا استمريت فى الرجيم وتخطيت 70 كيلو
3-حضرتك بتقول ان الرغيف البلدى سعراته 420 سعر وزنه قد ايه يعنى كم جرام لان من رغيف لرغيف بيختلف
4- واذا اكلت عيش سن طرى مش ناشف مدى حياه بدل البلدى هل هناك خطوره انا سمعت انه بيسبب هشاشة عظام هل هذا الكلام صحيح يادكتور
5- هل اللبن الرايب يغنى الزبادى فى الفائده يعنى لهم نفس الفايده وهل فعلا 100 جرام لبن رايب 25 سعر حرارى فقط
وشكرا جزيلا لحضرتك
- لا مشاكل مع الجري أو المشي على الأسفلت عندما تستعمل حذاء رياضي جيد.
- أنصحك أن تصل الى 73 كيلوجرام فقط.
- الرغيف الذي اتحدث عنه يزن حوالي 100 جرام.
- الردة (النخالة) التي يصنع منها عيش السن تحتوي على حمض الفايتك الذي يتحد مع الكالسيوم مكونات فيتات الكالسيوم، مما يحرمك من الكالسيوم الموجود في الطعام، ويؤثر على المدي الطويل في امدادات الكالسيوم لعظامك.
- اللبن الرايب يشبه الزبادي لكن الزبادي أفضل من حيث تركيز المواد الغذائية نظرا لاحتواء الرايب على ماء أكثر. وسعرات الرايب مثل سعرات الحليب (80 سعر).
الجري على الأسفلت – محمود