ازيك يا دكتور عماد ……… تحية طيبة
شكرا عالموسوعة القيمة
هل النخالة (البر) مناسبة للرجيم في الفطار أو الغذاء أو العشاء علماً باني متبع نظام صحي في الأكل والعب رياضة
واقصد هنا النخالة المحمصة يعني بتكون في حجم شريحة التوست تماماً ومتماسكة (ناشفة) وليست حبوب ردة مثل البودرة أو الدقيق وكم قطعة يمكنني أكلها منها يومياً وكم سعر يكون بالقطعة ؟
سؤال آخر بسيط هل ملعقة شاي صغيرة من العسل مع 5 قطع جوز (عين جمل) صباحاً على الريق تضر الرجيم وتستفز هرمون الأنسولين وتخزن كدهون ؟ وكم سعر بها ؟
جزيل الشكر

الخبز السن الذي تصفه لا يخلو من السعرات فهي حوالي أكثر من نصف سعرات الخبز، والرغيف منها يحتوي على 250 سعر حراري بينما يحتوي الرغيف العادي على 420 سعر. وفي الريجيم انصحك بالابتعاد عن السكر فهو يستفز الانسولين، وسعرات ملعقة العسل هو نفس سعرات ملعقة الشاي ويساوي 40 سعرا حراريا.