كيف نزيد من metabolism في الجسم كخطوات

رياضات الأيروبكس التي تجعل الجسم يستهلك كميات كبيرة من الأكسجين في التدريبات تزيد من معدل التمثيل الغذائي والميتابوليزم (الاستقلاب)، كما أن بعض الأغذية تساعد أيضا على ذلك مثل اللحوم والتوابل والبهارات والقهوة والماء البارد . وتقليل انتاج الانسولين بالجسم مع تقليل الطاقة السريعة الداخلة الى الجسم في صورة نشويات يعمل على استهلاك الدهون المخزونة.