البليلة من الحبوب الكاملة، وهي ممتازة للإفطار ويمكن تناولها مع اللبن خالي الدسم مع السكر الصناعي، كما يمكن اضافة بعض المكسرات اليها. وسعراتها الحراريةمن النوع الجيد وهي ليست عالية حيث أن الجرام من النشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية للجرام ، واللبن خالي الدسم يحتوي المائة جرام منه على 39 سعر حراري، بينما تحتوي المكسرات (14 حبة بندق مثلا) على 45 سعر حراري.

اذن فكوب متوسط من البليلة مع نصف كوب لبن خالي الدسم وسكر صناعي و5 حبات من المكسرات هي افطار مناسب جدا للريجيم، بل وصحي أيضا.