هذه اول مرة ازور فيها موقعك وبالصدفة. ولكني سعدت بكل المقالات والإستشارات
الموجودة في الموقع. عمري 34 سنة طولي 158 ووزني 65 متزوجة ولي ثلاثة أولاد.
أحاول منذ سنة تخفيف وزني من 65 إلى 58 الذي هو وزني الأصلي . كنت أعمل على
المشي حوالي 40 دقيقة يوميا واتبعت نظاما غذائيا خاصا بي . غير انه لم احظى
بأي نتيجة. مشكلتي انني اذا ازداد وزني فهو يزداد من الكرش والأوراك والأفخاد.
مما يعطيني شكلا غير مناسبا. كيف يمكنني التخلص من هذا الوزن الزائد وكم
يستغرق. وكيف يمكنني التخلص من الكرش.
يسعدنا تشرفيك لموقعنا – موقعك – يا أم محمد وأهلا وسهلا بك دائما .
الوزن المثالي لك يصل الى 62.4 كيلوجرام ، وبالنسبة لعمرك يجب ألا يزيد عدد سعراتك يوميا عن 1690 سعرا حراريا. المشي يساعد ولكنه ليس كافيا اذ يجب أن يكون مع نظام غذائي كما ذكرت. ويبدو أن نظام الغذائي غير مناسب .. حاولي أن تتبعي النظام الغذائي المذكور في صفحة المقالات . ومن المهم القيام بتمرينات للبطن والجزء الأسفل من الجسم حتي تحسني من شكلها. وخفض الوزن بمعدل نصف الى كيلوجرام واحد يوميا سيكون مناسبا جدا في حالتك.