السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا اتوجه بالشكر.. لك دكتور عماد على موادك العلمية المفيدة والموثوق بها .

لدى مشكلة سمنة زائدة اعتقد وهى كالتالى :

اولا طولى 172 ووزنى 82كيلو السن 21 سنة وغير متزوج

مشكلتى كلها ليس فى الوزن المشكلة كلها فى ترهل منطقة البطن و الارداف

حيث اننى اريد ان يكون جسمى مناسب ممتلىء ليكون مظهر مناسب وليس برفيع جدا .

حقيقة انا افضل ذلك لاكن مشكلة الترهلات مزعجة

وتظهر خصوصا ترهل المعدة وخصوصا تنتفخ المعدة عند الخروج من المنزل او العمل

حيث اننى اعمل كمبرمج وجالس اكثر من 16 ساعة يوميا امام الكمبيوتر بدون اى حركة

وعند نزولى من البيت او الخروج لاى سبب

اعانى من انتفاخ قوى فى المعدة لدرجة انى الملابس تضيق على مع انها عند ارتدائها تكون مناسبة

حاولت اقلل الاكل نسبيا حيث اننى لا اكل كثيرا

ممكن اياما وجبة واحدة فى اليوم لعدم شعورى بالجوع

لاكن للاسف لا ااكل جميع انواع الطعام والخضرا ااكل فقط المكرونة بصفة يومية لانى اجدها البديل عن كل الاطعمة الاخرى

لا ااكل الاسماك ولا اللحوم فقط الدجاج والبطاطس والارز وليس لدى ادنى فكرة عن موضوع السعرات الحرارية وتنظيمها

واشرب الشاى كثيرا بمعدل 3 اكواب فى الساعة بثلاثة معلاق سكر

لاادخن ولا اشرب القهوة ولا الالبان

حاليا اتجهت الى بعض الادوية مثل سنىماكس للتخسيس منذ اسبوع ولاحظت ارتفاع سريع فى الشبع حيث اننى ممكن امر بيوم كامل بدون اكل

سؤالى هوا هل نظام الطعام الذى ذكرته مناسب حيث اننى لااستطيع تغييره

وايضا موضوع الرياضة للاسف لايوجد اى وقت لعمل اى نوع من التمارين حيث احتاج لتركيز مستمر فى مجال عملى ولااستطيع اخذ حتى فترة راحة

حاولت اتبع نظام الايروبكس الذى تفضلت وذكرته فى ايلاف http://www.elaph.com/ElaphWeb/Health/2005/12/114901.htm

اثناء الجلوس فى المكتب والعمل لاكن لا ارى معى اى نتيجة خصوصا لوجود للكسل وعدم توفر الوقت لذلك

ويوجد ايضا مشكلة الامساك المستمر وايضا البول الغامق جدا لا اريد ان اوهم نفسى حيث اننى لا اشكى بأى اعراض اخرى تستدعى العلاج او الذهاب للطبيب الحمد لله

فبأختصار هذه كل تفاصيل حياتى اليومية

نادر الحركة فقط لعمل شاى او تناول الطاعم

لاانزل من البيت لاامارس الرياضة

لا تظهر اعراض السمنة او الشكل الغير مرغوب به الا فقط فى منظقة البطن كما ذكرت

الاكل اليومى ممكن وجبة .

يجب أولا معرفة حجم المشكلة – ان كان هناك مشكلة أصلا – فزيادة وزنك ليست سمنة زائدة كما تعتقد. والمشكلة الحقيقية أنت وضعت يدك عليها بالفعل .. فأنت تأكل طعاما غير صحيا على الاطلاق وتأكل وجبة واحدة ولا تتحرك ولا تريد أن تمارس الرياضة ..

تناول الطعام الصحي ثلاث مرات يوميا .. ولا بد من ممارسة الرياضة .. بس .. خلاص.