السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي تساؤلات بخصوص المكملات الغذائية …
1- ما هي المكملات الغذائية التي يجب على الشخص تناولها أثناء فترة الرجيم ؟
2- هل الإكثار من تناول هذه المكملات أو الجمع بين نوعين منها مثل الأنواع الخاصة بتحسين الشعر والبشرة والأظافر + الملتي فايتمن يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ؟ لأننا كأشخاص عاديين لا نعرف ما الذي تحتاجه أجسامنا بالضبط خلال فترة الرجيم أو غيره , وكل صيدلي ينصح ينصحنا بمنتج أو بمادة تكون مغايرة تماما لما ينصحنا به صيدلي آخر , مما يجعنا نقع في حيرة كبيرة , وسط تضارب النصائح وإغراق السوق بأشكال مختلفة من هذه المكملات , لا نريد أن تكون أجسامنا حقول تجارب , لذلك نرجو منك النصيحة.
المكملات الغذائية كثيرة ومنها ما هو مفيد جدا ليس قط أثناء الريجيم بل وفي الغذاء العادي. أهمها مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E والسلينيوم والبيتاكاروتين، وأيضا منها الأحماض الدهنية الهامة مثلا اوميجا 3 والفا ليبويك ومنها الأحماض الأمينية مثل ل – كارنيتين والتريبتوفان وغيرها .. وأيضا Co-Enzyme Q 10وهو مادة جيدة جدا لمساعدة التفكير ومقاومة الشيخوخة.
وفي حالة الريجيم ينصح بتناول مجموعة فيتامينات متعددة مع المعادن كوقاية للجسم من احتمال نقص هذه المواد نتيجة اتباع نظام غذائي محدد.
والطبيب هو من يجب استشارته في اي من المكملات الغذائية التي ينصح بتناولها حسب الحالة. فالمكملات الغذائية التي يتناولها من يريد أن يؤخر الشيخوخة تختلف عن المكملات الغذائية التي يتناولها من يريد أن يساعد كبده المريض أو أن يحسن حالة شعره أو بشرته أو عظامه أو مفاصله أو ذاكرته .. وغير ذلك الكثير.