السلام عليكم د. عماد أنا شابة عمري 28 وطولي 159 تقريبا ووزني 73 ويتركز وزني فالبطن والأرداف…. وقد كنت قد أنزلت وزني من 83 حتى وصلت إلى هذا الوزن باستخدام أسلوب غير صحي تماما وهو الاستفراغ وقد امتنعت عنه الآن بعد أن أحسست بمشاكل فالمعده. عموما سؤالي هو: أريد أن يصبح وزني 65 واتبع نظام تخفيف وهو فالصباح: كوب كبير حليب طازج قليل الدسم مع (كورن فليكس) أسمر إذا أحسست بالجوع بعدها بساعتين أكل كميه قليله من الفواكه (أناناس-فراوله) الغداء: غالبا سلطه مع قطع بسيطه من الدجاج المغرب:كوب حليب قليل الدسم أو مشرب كابتشينو خال من السكر يحتوي على 60 سعره العشاء: حليب قليل الدسم وأحيانا أضيف إليه القليل من الحبوب (الكورن فليكس الأسمر) هل نظامي جيد وصحي؟ علما بأني أمشي ساعة يوميا وأحيانا ساعة ونصف واستخدم حبوب الزنيكال لإنزال الدهون(xenical) ؟ كم سعره حراريه أحتاج فاليوم؟ كم يلزمني من الوقت لأصل للوزن المطلوب؟ هل هناك شئ تنصحني به؟ أرجو الرد واعتذر عن الإطاله تقبل تحياتي
الزينيكال ليس لانزال الدهون ولكنه للتقليل من امتصاص الدهون من الامعاء .. وانت لا تتناولين دهونا في الأكل وبالتالي لا داعي للزنيكال.. ولخفض وزنك تحتاجين الى الف سعر حراري تقريبا يوميا.. ونظامك الغذائي لا بأس به.