سلام عليكم د. عماد

لقد بدات في برنامج غذائي منذ فترة وقد كان طبيعيا بمساعدة خبير تغذية وقد تخلصت من النحافة ولكن هنالك بعض الزيادة في منطقة البطن ولكني اخاف ان اودي تمارين البطن لانها قاسية ارجو الافادة

علما باني توقفت عن البرنامج وهناالك نقصان طبيعي في وزني الان

وبدون جراحة ارغب في زيادة حجم الصدر ارجو النصيحة

ولكم فائق الشكر

تمرينات البطن ستساعدك على شد منطقة البطن وتحسين مظهرها، ولا بديل عنها. ويمكن لمدربة الرياضة تدريبك على تمرينات البطن بصورة أقل قسوة.

ولا توجد طريقة حقيقية لزيادة حجم الصدر فلا تصدقي الاجهزة والأعشاب وغير ذلك، لكن يمكن زيادة حجم العضلات في منطقة الصدر عن طريق تمرينات الضغط، وهذه تؤدي الى زيادة حجم الصدر اجمالا.