انا كان وزنى 75 كم وبعدين اتبعت نظام غذائى فوصلت 57 كم بطلت هذا النظام فضل وزنى بيزيد بس ببطىء حتى وصلت 65 اعمل ايه عشان اثبت وزنى عندى 60 كم علما بان طولى 167 سم
التثبيت هو تنفيذ ما تعلمتيه أثناء اتباع النظام الغذائي. لذا فالنظام الغذائي لخفض الوزن ليس مجرد فقد عدة كيلوات فقط ولكنه وسيلة لتعلم كيفية تناول الطعام والسلوك الغذائي والحركي.
تثبيت الوزن بعد النزول – نورا من مصر