السلام عليكم تحية طيبة
مهندس مصرى مقيم بالسعودية انا كان وزنى 98 كيلوا فى شهر 4- 2007وعملت اكثر من نظام رجيم حوالى 6 انظمة وتم نزول وزنى الى 74كيلوا فى خلال3 شهورمع ممارسة الرياضة خلال هذة الفترة ، وتم ثبات الوزن لمدة 7شهور او اكثر ثم بدى وزنى يزيد تدريجيا مع العلم بالمحافظة على النظام الغذائى بدون رياضة فى هذة الفترة الى ان واصل الى 86 كيلوا انا الان اتناول كل يوم على الريق كوبين من الماء واخفف من الاكل وامارس رياضة المش تقريبا 30 دقيقة يوميا وتوجهنى مشكلة ثبات وزنى على الميزان مع العلم اعمل تكسير للوزن بنتاول يوم افرى اتناول اكلات عادية وارجع الى النظام الغذائى وعملت تحليل للغدة الدراقية ونتايجة كويسة .
الرجاء ارشادى الى الطريق الصحيح لنزول الوزن حيث انى مقبل على الزواج خلال شهرين ان شاء الله .
ملحوظة : هل تناول الماء بعد التمارين الرياضية مضر وما هى الكمية الكافية .
اطيب تحياتى
يا علاء.. جرب نظام غذائي لطبيب محترف. فما تعاني منه هو نتيجة ريجيم الهواة. تناول الماء بعد التمرينات يكون بكميات قليلة يتم زيادتها حتى تشعر بالارتواء.