الوزن المثالي – هاني من مصر

دكتور عماد الف شكر علي مجهودك معنا وربنا يوفقك ان شاء الله
كنت عايز اعرف بعد اذنك
-انا وزني 76 كجم بعد ما كنت 88 من 40 يوم بالظبط و رجيم السيطرة علي الانسولين نزلني 12 كيلو و مازلت مستمر عليه لكن انا المفروض اكون كام كيلو عشان وزني يكون مثالي؟؟
-ماهو الحد الاقصي من فاكهة البطيخ و التفاح في اليوم أثناء الرجيم ؟؟
-دكتور الجلدية كتبلي علي فيتامين سي عشان الخطوط البيضاء و صحة الجلد و القرص 500 مجم و قالي خد قرصين في اليوم الجرعه دي مناسبة و لا كتير لاني خايف ؟؟؟
و شكرا يا دكتور

أولا أحب أن أذكرك أن ريجيم السيطرة على الانسولين هو تمهيد للخطوات التالية من الريجيم، وهو ليس ريجيما متكاملا في حد ذاته.

وزنك يجب أن يكون حوالي 70 كيلوجرام لطولك البالغ 168 سم.

الفاكهة اليومية تكون في حدود نصف الكيلو.

هذه الجرعة من فيتامين سي مناسبة تماما.